Mintaétrend 4-8 éveseknek — S.O.S. Útmutató

Kinek szól ez a képzés?

Neked, ha…

4-8 éves gyermeket nevelsz, és fogalmad sincs, hogy a gyermeked eleget eszik-e, vagy túl sokat
Naponta harcolsz az étkezéseknél — és már nem tudod, mi a „normális”
Aggódsz, hogy a gyermeked nem kap elég tápanyagot, de a szakirodalom káoszba fullad
Az orvos vagy védőnő mondta, hogy „figyelj oda az étkezésre”, de senki nem mondta meg, hogyan
Eleged van a fórumokból, ahol mindenki mást mond

Mit kapsz ebben az S.O.S. képzésben?

Egy komplett, 7 napos mintaétrendet, amely hétfőtől vasárnapig minden étkezést lefed (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora), tartalmazza az adagonkénti kalóriaértékeket (kcal), figyelembe veszi a hazai és nemzetközi táplálkozási ajánlásokat, és valós, hétköznapi ételekből áll — nem kell hozzá séfnek lenned.

Adagolási útmutatót — hogy tudd, mennyi rizs, tészta, hús, sajt, gyümölcs = 1 adag. Hogyan mérd szemre (hokilabda, tenyérnyi, evőkanálnyi). Mit jelent a „30 gramm sajt” a gyakorlatban.

Rajzos infógrafikát a gyermekétkezés alapelveiről: Mi számít normálisnak? Mikor fordulj szakemberhez? Fontos tudnivalók az adagolásról.

Tápanyag-tudástárat: Energia-, szénhidrát-, zsír- és fehérjeszükséglet 4-8 éves korban. Élelmiszercsoportok és ajánlott adagszámok. A leggyakoribb szülői hibák, amiket ne kövess el.

Miért pont ez a képzés?

Mert nem kell kísérletezned. Kapsz egy kész, kipróbált rendszert, amit holnap reggel elkezdhetsz használni. Szabó-Varga Alexandra fejlesztőpedagógus és 3 gyermek édesanyja — pontosan tudja, milyen, amikor nincs idő recepteket keresni, de a gyermeked egészsége nem várhat.